パーソナルジムリファイン　相模原 | 日記 | 秋からダイエットをスタートしたお客様の成果♪

皆様、こんにちは！ 相模原市中央区にある「女性専用パーソナルジムリファイン」です💪✨

今日は、秋からご入会いただいたモニター様のダイエット経過をシェアさせていただきます💁‍♀️💫
こちらのお客様は、過去にも何度かダイエットに挑戦したものの、毎回リバウンドしてしまうというお悩みを抱えてご来店されました。

お話をお伺いすると、性格的に「始めるときはしっかりやり込むけれど、燃え尽きるのが早い」ということでした🥺（その気持ち、すごくわかります〜😳）
さらに、少し便秘がちであることも判明しました💡💦

そんなお悩みを解決するために、私が提案したのは非常にシンプルな２つの方法です！

① 食事は今の内容を変えずに、３食しっかり摂取すること
② 水分をこまめにしっかり摂取すること

え？それだけ？？と思われるかもしれませんが、そうなんです！それだけなんです😂 でも、安心してください！理由がしっかりあるので、ご説明しますね🥰

① 食事は今の内容を変えずに、３食しっかり摂取すること
お客様の食事内容を拝見させていただいたところ、栄養バランスが非常に良いことがわかりました。そのため、大幅に食事内容を変える必要はありませんでした。 むしろ、「糖質制限」や「タンパク質を大量に摂取する」などの流行りに流されて、無理に食事内容を変える方が、続かずリバウンドの原因になるんですよね😢💦
なので、まずは現在の食事バランスを褒め、どの栄養素がどのように体に良い影響を与えるのかをお伝えし、食事内容を定期的に確認する方法を採用しています・:*+.\(( °ω° ))/.:+ これなら無理なく続けられ、リバウンドのリスクも減少します💪

② 水分をこまめにしっかり摂取すること
水分摂取が少ないと、便秘や体調不良を引き起こすことがあるんです。 実際、お客様にお伺いしたところ、普段ほとんど水分を摂っていないとのことでした💧 そこで、「水分摂取を増やしてみてください」と提案した結果、便秘も改善され、体調が良くなったそうです❣️ 便秘の原因は様々ですが、単純に水分量が足りていないことも多いんです。 水分をしっかり摂ることで、体内の循環も良くなり、健康的にダイエットが進みます✨

当ジムでは、食事アドバイスをする際、まずお客様の食事内容を写真で確認させていただいてからアドバイスを行っています。 そのため、「糖質だけ制限して」「タンパク質を一気に増やして」など、極端な食事バランスの変更をおすすめすることはありませんので、ご安心ください！ （もちろん、普段から炭水化物を多く摂取されている方や、タンパク質が不足している方には、その旨をお伝えします🙇‍♀️）

食事は本当にバランスが大切なんですよね〜！
この話はまた別の機会に詳しくお伝えしますね😳🙏
こちらのお客様はまだまだ変化の途中ですが、確実に素晴らしい成果を出しています！ これからの進展をお楽しみにしていてくださいね✨


それでは、またお会いしましょう(^^)👋